Siema, pisze ze swojego drugiego konta bo na tamto dostałem bana na 3 dni ale mniejsza o to %-) Dzis polecły mega ostro plecy z forumową użytkowniczką Laurą :-D -Wiosło połsztangą 5x8 + dropy i regresy, 8x20 / 8x40 /8x60 /8x80 /10x85 +drop od razu 60x15 (ciezar podaje bez sztangi) -Wioslo hantlami na lawce skosnej lezac oburącz 3x15 + jedna [...]
Witka! Mamy pierwszy dzien Kwietnia i wreszcie niepada! Jupi I jakie w koncu wczoraj ogladaliscie filmy? Ja na TVN z Arnim a pozniej oszukac przeznaczenie! Pozdro
Takie małe pytanko"Na filmy czekam do jutra" czyli jutro do godziny 24 można nadsyłać filmy?Bo mam małe problemy z kompem i ciężko się filmik składa,a wiadomo że nie zajmuje to chwilki
[...] prowadząca i dwoje uczestników modułu 3 pojawiło się także na Treningu SFD w Fit For Free w Poznaniu. Przy okazji przetestowali niektóre ćw z poprzednich bloków-wkrótce filmy będą dostępne (wiadomo-problem z internetem niestety) Dziś oficjalnie ogłosimy nagrodzonych,czekam jeszcze na ewentualne poprawki,czy jakieś znalezione błędy w wynikach [...]
[...] 28 czerwca - 1 post z filmem i zdjęciem 15 strona testu: SPAM 16 strona testu: SPAM i Eclipse21 już wraca ! 17 strona testu: mamy 8 lipca brak internetu i format kompa - filmy i zdjęcia od groma 8 lipca i nagle 12 wypiska z 51 dnia (moim zdaniem z 44 dnia) 08.07.09 18 strona testu: sam SPAM 19 strona testu: 14 lipca 13 [...]
**TRENING - 6** *KLATKA* 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 55kg x 8 60kg x 8 (filmik) 65kg x 8 70kg x 6 (filmik) 75kg x 5 2. WYCISKANIE SZTANGI SKOS 52,5kg x 8 55kg x 8 (filmik) 57,5kg x 8 60kg x 5 62,5kg x 5 3. ROZPIĘTKI 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 16kg x 8 (filmik) 16kg x 8 *BICEPS* 4. UGINANIE RAMION OPARTYCH O UDO (HANTLEM) 14kg x 8 14kg x 8 14kg x [...]
[...] wysoko, stad to zejscie z ciezaru 2b tu z kolei spokojnie mogloby byc wiecej 3 ok 4 tez dorzucam nastepnym razem, za latwo poszlo + wioslarz 15' +rozciaganie 15' Wrzucam filmy do kontroli bede wdzieczna za wszystkie wskazowki };-) 1.MC 40kg https://www.youtube.com/watch?v=eB-w7NnkOxI 2. Przysiad ze sztanga [...]
[...] SFG, Girya i jeszcze jakieś poboczne szkoły. Osobiście kettle odkryłem jakieś 8lat temu, nawet kupiłem sobie 16kg do akademika (wiadomo studencki budżet nie pozwalał na więcej). Wtedy były 3 filmiki z tsatsoulinem na jutubach %-) a jak ściągałem jego książki to jedynie po angielsku i filmy 40 minutowe można było dorwać na jakiś ruskich forach.
No panie jak tam filmy były, że ledwo słońce z nad dachu wychodziło jak zasuwałeś. hahaha dobre w sumie to nawet nie zauważyłam za pierwszym razem dopiero teraz jak napisałeś to na słońce zwróciłam uwagę ;) ja dzisiaj też kolejny dzień sauny będę mieć :/
[...] ??? pogubiłem się w liczeniu 8-) Schłodzenie: D1. 150m Farmers Carry 24kg Komentarz: Odprawiłem rodziców po wizycie i poszedłem delikatnie się poruszać. Nagrałem nowe filmy demo (będę podmieniał, te które mam na YT na wersję w Full HD oraz bardziej profesjonalne nagrania). Do tego materiał na IG i w sumie pobawiłem się z Gofrem ;-) Pozdro [...]
Raczej przy tym pierwszym nie potrafię sobie Ciebie wyobrazić ;-) jak to nie, nie tak dawno, jak chyba w zeszłym roku były filmy jak pompował klatkę na ławeczce :-P Pompowalem, bo robilem trening metoda odwrotnej piramidy ;-) a tam masz 3 serie na maks powt co serie schodzac z ciezaru.
Raczej przy tym pierwszym nie potrafię sobie Ciebie wyobrazić ;-) jak to nie, nie tak dawno, jak chyba w zeszłym roku były filmy jak pompował klatkę na ławeczce :-P Pompowalem, bo robilem trening metoda odwrotnej piramidy ;-) a tam masz 3 serie na maks powt co serie schodzac z ciezaru. no właśnie.... kulturysta :))
Uda... Zacznę od tego, że w święta złapała mnie grypa jelitowa, rozstrojony żołądek na max, odwodnienie, tego typu sprawy, na szczęście nie trwało to długo...sam się wyleczyłem wsadzając 2 paluchy w gębę i wszystko na temat. Wczoraj już sporo podjadłem, ale nie byłem pewny dzisiejszego treningu nóg, jednak pewnego rodzaju osłabienie dawało się we [...]